Uključite u prehranu cjelovita topla jela, uključujući povrtne juhe. Ne odričite se ugljikohidrata. Svakodnevno je poželjno pojesti porciju žitarica. Prednost dajte heljdi, prosa i smeđoj riži. Smanjite konzumaciju slatkiša. Preporučuje se jesti ih najviše dva puta tjedno. Izbjegavajte brzu hranu. U jesen je poželjno jesti 3–5 puta dnevno, pri čemu …
Dva voća koja najbolje uništavaju suvišnu težinu
Najviše u tome pomažu jabuke i grejpfruti. Jabuke su jedno od najdostupnijih dijetalnih voća. U njima potpuno nema masti, a energetska vrijednost iznosi u prosjeku samo 50 kcal. Jabuke odlično utažuju glad i reguliraju rad crijeva jer sadrže mnogo vlakana i pektina. A brojem jedan u borbi protiv suvišne težine …
Korisna svojstva grožđa
Grožđe je izvor više od 1600 spojeva, uključujući antioksidanse i polifenole, koji štite stanice i podržavaju zdravlje. Redovita konzumacija grožđa poboljšava rad srca, krvnih žila, mozga, kože i crijeva te može smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Grožđe doprinosi opuštanju krvnih žila, normalizira kolesterol i povećava otpornost kože na ultraljubičaste zrake. …