Uključite u prehranu cjelovita topla jela, uključujući povrtne juhe. Ne odričite se ugljikohidrata. Svakodnevno je poželjno pojesti porciju žitarica. Prednost dajte heljdi, prosa i smeđoj riži. Smanjite konzumaciju slatkiša. Preporučuje se jesti ih najviše dva puta tjedno. Izbjegavajte brzu hranu. U jesen je poželjno jesti 3–5 puta dnevno, pri čemu …