Uključite u prehranu cjelovita topla jela, uključujući povrtne juhe.

Ne odričite se ugljikohidrata. Svakodnevno je poželjno pojesti porciju žitarica. Prednost dajte heljdi, prosa i smeđoj riži.

Smanjite konzumaciju slatkiša. Preporučuje se jesti ih najviše dva puta tjedno. Izbjegavajte brzu hranu.

U jesen je poželjno jesti 3–5 puta dnevno, pri čemu glavni obrok treba biti u sredini dana. Riješite se navike obilnog jela prije spavanja.

Dnevna prehrana trebala bi uključivati cjelovite bjelančevine, složene ugljikohidrate, prehrambena vlakna i vitamine.